Actividad psico-educativa que pretende acercar la práctica del Mindfulness a los socios/as de Asafima y sus familiares con el fín de adquirir conocimientos básicos de su práctica.
Lugar: Libertad 6, local 5 (Vitoria-Gasteiz)
Imparte: Dr. Clemente del Palacio (Médico y Osteópata. Master en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza)
Fechas: Jueves 8 junio, martes 13 junio, jueves 15 junio, martes 20 junio, martes 27 junio y martes 4 julio
Horario: de 19:30 a 21:00
Plazas limitadas a 12
Inscripción en asafima: info@asafima.org o 945 064 804
Programa
1ªSemana- Qué es el Mindfulness?
- Definiciones
- Origen del Mindfulness
- Piloto automático
- Modo SER versus modo HACER
- Práctica de atención a la respiración
- Práctica de atención al cuerpo o body scan
2ªsemana- Conexión cuerpo – mente
- Memoria corporal
- Cuerpo y estrés
- Practica del escáner corporal o body scan
3ª semana- Movimiento consciente
- Movimiento corporal como conducta necesaria
- Cuerpo y espacio como elementos de relación
- Prácticas de movimiento consciente.
4ª semana- sistemas evolutivos de regulación emocional
- Nuestro cerebro antiguo y nuevo
- Sistema de alarma
- Reaccionar y responder
- Practicas de meditación para la regulación emocional
5ª semana- Compasión
- Programas de compasión
- Auto-compasión
- Aceptación
- Prácticas de meditación Compasiva
6ª Semana – Como desarrollar un estilo de vida “mindfull”
- Cambio de hábitos
