Dirigido a personas interesadas en iniciarse a la práctica de actividad física y a aquellas que, teniendo ya la actividad física integrada en su día a día, quieran adquirir unas bases para practicarla de forma más segura.

En las sesiones se trabajan diferentes ejercicios aeróbicos, de tonificación, flexibilidad y movilidad articular, dando las pautas correspondientes para una adecuada ejecución de los mismos. Se dará especial atención a la postura y a la respiración.

Se aprenderá a usar un pulsómetro con el objetivo de saber en que intervalo de intensidad estamos trabajando.

Ejercicios individualizados . Se realizarán las modificaciones necesarias para adecuarlos a cada persona.

Imparte: Laura Mambrilla. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Lugar: Gimnasio Rodas. C/Fernández de Leceta 2, bajo.

Fechas de Realización: 6,13 y 27 de Marzo, 3 y 24 de Abril, 8,15,22 y 29 de Mayo, 5 y 12 de Junio.

Horario: Viernes de 11:00 a 12:00 h.

Más información e inscripciones en ASAFIMA

Caminar es uno de los ejercicios más recomendados en Fibromialgia. Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que se puede hacer casi en cualquier lugar.

Son paseos prácticamente sin desnivel, con paradas programadas. Son paseos pensados para tod@s vosotr@s, no requieren de una forma física específica. Sólo de ganas de pasar un buen rato al aire libre con otras personas. Además se trabaja la atención, la respiración y condición física.

La estructura de los paseos es la siguiente:

• Calentamiento inicial (movilidad articular y estiramientos suaves)
• Caminar conscientemente prestando atención al aspecto que proponga la persona responsable: los colores del parque, los árboles, los sonidos…
• Parada para almorzar, recuperar energías, estirar y trabajar la respiración
• Caminar conscientemente
• Estiramientos finales

Lugar de realización: Parques del Anillo Verde y ciudad de Vitoria-Gasteiz

Paseos guiados por: Laura Mambrilla Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Próximos paseos:

• 31 de Marzo de 2020 (Martes). Bosque de Zabalgana. De 10:00 a 12:00 h.
• 19 de Mayo de 2020 (Martes). Balsa de Arkaute (Salburúa). De 10:00 a 12:00 h.

Más información e inscripciones en ASAFIMA

TAI CHI –CHI KUNG adaptado FM/SFC 

Martes y jueves de 11:30 a 12:30 H/ Lunes y miércoles de 16:45 a 17:45

Cuota: 30 €/mes (2 días /semana)

Lugar de realización: You Ch´ing Wushu kung Fu Ikastegia. Avda. Gasteiz 48. Vitoria

Imparte: Mikel

PILATES ADAPTADO 

Jueves 17:00 a 18:00

Cuota: 20 €/mes (1 día /semana)

Lugar de realización: Gimnasio Rodas, C/Fernandez de Leceta 2. Vitoria

Imparte: Laura

TRABAJO CORPORAL- Anatomía para el movimiento, Método Feldenkráis

Martes de 17:30 a 19:00 h y/o viernes 09:30 a 11:30 h

Lugar: Centro TRASPASOS  C/Domingo Beltrán 61

Cuota: 20 €/mes

Imparte: Marga

EJERCICIO AGUA CALIENTE GIMNASIO ATLAS- FISIOTERAPEUTA DEL CENTRO FISUN

Miércoles de 11:30 a 12:30 horas

Cuota: 50 €/mes (1 día /semana)

Lugar de realización: Gimnasio Atlas , C/ Domingo Beltrán 24

ZUZENAK- EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO- Actividad y profesionales de ZUZENAK (Grupos de Fibromialgia). 

Lunes, miércoles y viernes de 16:00 a 17:00H

Lunes, miércoles y viernes de 17:00 a 18:00H

Lunes, miércoles y viernes de 18:00 a 19:00H

Lunes, miércoles y viernes de 19:00 a 20:00H

 Lugar: C/Gabriel Celaya s/n

Cuota: 25 €/ Trimestre