Estas sesiones están enfocadas al trabajo de todo el cuerpo de forma consciente, incluiremos ejercicios variados en los que cada persona podrá elegir hacerlos sentados en silla, de pie… siendo aptos para cualquier persona independientemente de su condición física y edad. En algunos de ellos plantearemos la posibilidad de usar esterillas, siempre si la persona así lo desea. Calentamientos y estiramientos suaves, tonificación y flexibilidad, movilidad articular, movimiento libre, conciencia corporal, expresión corporal,  relajación y respiración.

Algunos beneficios de esta actividad

• Conciencia corporal: escucharemos y sentiremos nuestro cuerpo durante los diferentes ejercicios y esto nos ayudará a conocerlo y a conocernos más y mejor.
• Movimiento libre: nos da la oportunidad de sentir el cuerpo y dejar que se exprese como necesite o quiera en ese momento.
• Movilidad articular: permite mantener un amplio rango de movimiento en nuestras articulaciones y nos hace más saludables en nuestro día a día.
• Tonificación: el entrenamiento de fuerza de forma concéntrica mejora la fatiga, el dolor, la función psicológica, la fuerza y los problemas de sueño.
• Es una sencilla actividad que reduce el dolor y la rigidez muscular, ayuda con la postura y mantiene flexibles los músculos y articulaciones. El estiramiento antes de una rutina de ejercicio también es muy recomendable, pues ayuda a que la sesión de ejercicio sea más cómoda y reduce el riesgo de lesiones.

Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/ Pintor Vicente Abreu 7 (donde está ASAFIMA)

Horario: miércoles de 18:00 a 19:00 horas

Nº Participantes: 15 personas

Cuota: 20 €/mes

Imparte la Actividad. Laura Mambrilla. Licenciada en ciencias de la actividad Física y el Deporte.

Los tres talleres de psicología que exponemos a continuación se pueden hacer por separado pero se dará prioridad a las personas que vayan a hacer los tres, ya que existe una continuidad entre ellos.

• Taller 1. “Aprendiendo a gestionar pensamientos y emociones limitantes” CUOTA 30 €/taller.

  • ¿Sientes que tus pensamientos te enredan y no sabes cómo salir de las preocupaciones?
  • ¿Notas cómo tus emociones parecen tomar las riendas y deciden por ti?
  • ¿Piensas que tus sensaciones te limitan y no sabes gestionarlas bien?

En este taller grupal aprenderemos a identificar los pensamientos, emociones y sensaciones que nos estancan y conseguiremos herramientas para salir del malestar, logrando una vida más plena donde tome protagonismo todo aquello que nos importa y que da sentido a nuestros días.

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas.  14, 21,28 de septiembre, 5,19 y 26 de Octubre.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 2. “Aprendiendo a Fortalecer la Autoestima; Conocernos y querernos” CUOTA 30 €/taller.

• ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?
• ¿Cómo crees que puede influirte la visión que tienes de ti misma?
• ¿Conoces tus fortalezas y saber lidiar con tus debilidades?
• ¿Cómo podemos evolucionar sin que nos paralice el perfeccionismo o el miedo a los errores?

En este taller grupal daremos respuesta a todas estas preguntas con el objetivo de que aprendas a conocerte mejor y a sacar partido a todo lo bueno que hay en ti.

Te esperamos en ASAFIMA para trabajar todos estos temas. En formato taller, con actividades dinámicas, muy prácticas y entretenidas iremos aprendiendo entre todos/as nuevos enfoques para lograr una vida más satisfactoria. ¡No lo dudes, apúntate!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 9,16,23,30 de Noviembre y 14 de Diciembre.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 3. “Aprendiendo a poner límites: mejorando nuestra asertividad.” CUOTA 30 €/taller.

En ocasiones nos cuesta expresar cómo nos sentimos, pedir ayuda o poner límites a aquello que nos hace mal. Una buena comunicación es clave a la hora de mantener relaciones saludables y equilibradas y sentirte bien contigo misma.

En este taller aprenderemos diferentes herramientas que os ayudarán a respetar vuestras necesidades, os daremos claves para conseguir identificar las obligaciones autoimpuestas que limitan vuestro espacio y venceremos los miedos y obstáculos que os impiden reafirmaros.

Las sesiones serán muy prácticas, con pautas sencillas de aplicar en vuestra vida diaria para que poco a poco vayáis viendo resultados.

¡Te esperamos!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas.11,18,25 de Enero y 1,8,15 de Febrero.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.