• Sábado 23 de Abril 2022 de 11.30 a 13:00 h “Dieta Antiinflamatoria en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica”. La Dieta Antiinflamatoria ha demostrado eficacia en diferentes patologías inflamatorias y en la fatiga. Aprenderemos de una forma práctica las bases de una dieta antiinflamatoria que nos ayude a mejorar la evolución de nuestra salud.
• Sábado 04 de Junio 2022 de 11:30 a 13:00 h “Cocina Anitiinflamatoria”: llevar una dieta antiinflamatoria en el día a día es muy importante para las personas con dolor y/o fatiga crónica. Para ello se requiere saber también cómo enfocar la preparación de las comidas. Veremos qué alimentos son los más adecuados en cada comida del día, cómo cocinarlos y combinarlos, no solo para que sean antiinflamatorios sino también una opción muy apetecible.

 La alimentación tiene un papel importantísimo en la Fibromialgia y en el Síndrome de Fatiga Crónica. Lo que comemos constituye un factor determinante para nuestra salud ya que es un hecho que se repite día a día durante toda nuestra vida. Los alimentos nos proporcionan nutrientes que el organismo utiliza para su correcto funcionamiento y para reparar tejidos que se desgastan o se dañan. Si faltan nutrientes nuestro cuerpo no puede funcionar bien, por eso es importante cuidar nuestra dieta. En estos talleres veremos aspectos básicos y prácticos para que las personas con Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica puedan mejorar su alimentación y sus criterios de elección a la hora de comprar. Hablaremos de dieta antiinflamatoria, de preparación de las comidas, como cocinarlos. El objetivo es empoderar a los pacientes con información sobre alimentación fiable y sólida y así contribuir al cambio de hábitos que a su vez ayudarán a aliviar o mejorar el dolor, el cansancio y otros problemas asociados a estas enfermedades como intolerancias alimentarias, sobrepeso, colon irritable, etc.

Los talleres serán impartidos por Laura Isabel Arranz. Doctora en Nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista. Asesora en nutrición y salud, especializada en dolor crónico, intolerancias alimentarias, control de peso y alimentación familiar. 

Cuota: 5 € cada sesión

Información e inscripción en ASAFIMA

El objetivo del taller será practicar, aprender e interiorizar una serie de ejercicios para incorporarlos a la vida diaria. Trabajaremos ejercicios de movilidad articular (de tobillos a cuello) y movimientos globales (de todo el cuerpo), activación de abdomen y suelo pélvico, mantenimiento de una postura saludable en diferentes situaciones y estiramientos suaves para las diferentes partes del cuerpo.

Tendremos muy en cuenta la higiene postural ya que esta nos ayudará a eliminar muchos de los focos (generadores periféricos de dolor) donde se puede iniciar la sensación dolorosa en los músculos o articulaciones de nuestro cuerpo.

También practicaremos ejercicios de estiramiento, con el objetivo de reducir el dolor y la rigidez muscular, ayudar con la postura y mantener flexibles los músculos y articulaciones.

• Lugar de realización: Centro de Asociaciones. Federación Vicente Abreu (C/Pintor Vicente Abreu)
• Horario: Sábados 2 y 9 de Abril de 2022 en horario de 11:30 a 13:00h
• Imparte taller: Laura Mambrilla . Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Taller Gratuito soci@s 

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