Diversos estudios han demostrado que la práctica de movimientos conscientes, como el yoga, el taichi y la conciencia corporal, contribuye a la reducción del dolor, mejora la flexibilidad y favorece la relajación. Además, este tipo de actividad promueve la conexión mente-cuerpo, ayudando a gestionar el estrés y la ansiedad, factores que pueden exacerbar los síntomas de la fibromialgia.

Con estos talleres se persigue ofrecer a los/as participantes herramientas físicas y mentales para mejorar su calidad de vida mediante prácticas adaptadas a sus necesidades y capacidades.

METODOLOGÍA El taller se desarrollará en 4 sesiones de dos horas de duración, una vez por semana, en un ambiente tranquilo y seguro. La estructura de cada sesión incluirá:

  1. Bienvenida y toma de consciencia: Breve espacio para la relajación inicial y la identificación del estado corporal y emocional de cada participante.
  2. Ejercicios de movilidad suave: Movimientos adaptados a las capacidades de los asistentes, enfocados en la mejora de la flexibilidad y la reducción de la rigidez muscular.
  3. Trabajo de respiración y posturas conscientes: Prácticas inspiradas en yoga terapéutico y taichi para favorecer la oxigenación y el equilibrio postural.
  4. Ejercicios de reflexión: Espacio para la reflexión grupal y aplicación en la vida cotidiana
  5. Relajación guiada y mindfulness: Ejercicios de visualización y atención plena para inducir un estado de calma y bienestar.

Las sesiones serán adaptadas al grupo, promoviendo la participación activa y respetando los límites individuales. Además, se fomentará la autoescucha y la aplicación de las técnicas en la vida cotidiana para maximizar sus beneficios. Este taller busca ofrecer un espacio de autocuidado y mejora del bienestar físico y emocional, brindando herramientas prácticas para una mejor gestión de la fibromialgia.

Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/ Pintor Vicente Abreu 7 (donde está ASAFIMA)

Horario y fechas Grupo Noviembre: Martes de 17:00 a 19:00 h. 4,11,18 y 25 de Noviembre

Nº Participantes: 12 personas

Cuota: 50 € /Taller completo

Imparte la actividad: Álvaro Ruiz de Ocenda. Psicólogo general Sanitario

  • Profesor de Mindfulness. Investigador sobre Mindfulness y dolor.
  • Especialista en Terapia Centrada en la Compasión.
  • Impulsor y director del Centro de Psicología PSIKONET, realizando terapia individual, de familia y de pareja.
  • Formado en Mindfulness y compasión programa de Respira Vida Breathwork.