Este taller tiene como objetivo proporcionar a l@s participantes herramientas prácticas para fortalecer su autocuidado, promoviendo el equilibrio entre cuerpo y mente mediante diferentes enfoques. Se busca ofrecer un espacio de aprendizaje y experimentación que favorezca la autonomía y el empoderamiento personal.

METODOLOGÍA Y ORGANIZACIÓN DEL TALLER El taller se desarrollará en cinco sesiones de dos horas de duración cada una, con una metodología participativa y adaptada a las necesidades del grupo. Cada sesión incluirá una parte teórica y una práctica, promoviendo la reflexión y la aplicación de los conocimientos en la vida cotidiana.

SESIONES DEL TALLER

  1. Introducción al autocuidado y manejo del dolor
    • Concepto de autocuidado y su importancia en la fibromialgia.
    • La consciencia como hilo conductor
    • Prácticas de atención y respiración consciente
  1.  Alimentación y descanso reparador
  • Comer de manera consciente
  • Claves para mejorar la calidad del sueño.
  • Técnicas de higiene del sueño y meditación.
  1. Movimiento consciente y conexión corporal
  • Beneficios del ejercicio moderado y adaptado.
  • Introducción a prácticas como yoga suave y estiramientos terapéuticos.
  • Secuencia de ejercicios fáciles para realizar en casa.
  1.  Gestión emocional y afrontamiento del estrés
  • Identificación de emociones y su impacto en la fibromialgia.
  • Estrategias para la regulación emocional y la resiliencia.
  • Ejercicios de mindfulness y visualización guiada.
  1. Integración de hábitos saludables en la vida diaria
  • Creación de un plan de autocuidado personalizado.
  • Reflexión sobre los aprendizajes del taller.
  • Cierre con práctica de relajación y compromiso personal.

Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/ Pintor Vicente Abreu 7 (donde está ASAFIMA)

Horario y fechas Grupo Septiembre: Martes de 17:00 a 19:00 horas. 30 de Septiembre, 7,14,21 y 28 de Octubre

Nº Participantes: 12 personas/ grupo

Cuota: 50 € /Taller completo

Imparte la actividad: Álvaro Ruiz de Ocenda. Psicólogo general Sanitario

  • Profesor de Mindfulness. Investigador sobre Mindfulness y dolor.
  • Especialista en Terapia Centrada en la Compasión.
  • Impulsor y director del Centro de Psicología PSIKONET, realizando terapia individual, de familia y de pareja.
  • Formado en Mindfulness y compasión programa de Respira Vida Breathwork.