Caminar es uno de los ejercicios más recomendados en Fibromialgia. Es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que se puede hacer casi en cualquier lugar.

Como ya sabéis, en primavera de este año desde ASAFIMA, hemos comenzado a realizar estas salidas donde podéis  recorrer zonas cercanas a Vitoria-Gasteiz, o en la propia ciudad, al mismo tiempo que conocéis algo más sobre ellas. Además se trabaja la atención, la respiración y condición física.

Son paseos prácticamente sin desnivel, con paradas programadas. Son paseos pensados para tod@s vosotr@s, no requieren de una forma física específica. Sólo de ganas de pasar un buen rato al aire libre con otras personas.

La estructura de los paseos es la siguiente:

  • Calentamiento inicial (movilidad articular y estiramientos suaves)
  • Caminar conscientemente prestando atención al aspecto que proponga la persona responsable: los colores del parque, los árboles, los sonidos…
  • Parada para almorzar, recuperar energías, estirar y trabajar la respiración
  • Caminar conscientemente
  • Estiramientos finales

Lugar de realización: Parques del Anillo Verde y ciudad de Vitoria-Gasteiz

Paseos guiados por: Laura Mambrilla Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Más información e inscripciones en ASAFIMA.