Imparte la Actividad: Álvaro Ruiz de Ocenda. Psicólogo general Sanitario.
Este taller tiene como objetivo proporcionar a los participantes herramientas prácticas para fortalecer su autocuidado, promoviendo el equilibrio entre cuerpo y mente mediante diferentes enfoques. Se busca ofrecer un espacio de aprendizaje y experimentación que favorezca la autonomía y el empoderamiento personal.
METODOLOGÍA Y ORGANIZACIÓN DEL TALLER El taller se desarrollará en cinco sesiones de dos horas de duración cada una, con una metodología participativa y adaptada a las necesidades del grupo. Cada sesión incluirá una parte teórica y una práctica, promoviendo la reflexión y la aplicación de los conocimientos en la vida cotidiana.
SESIONES DEL TALLER
- Introducción al autocuidado y manejo del dolor
- Concepto de autocuidado y su importancia en la fibromialgia.
- La consciencia como hilo conductor
- Prácticas de atención y respiración consciente
- Alimentación y descanso reparador
- Comer de manera consciente
- Claves para mejorar la calidad del sueño.
- Técnicas de higiene del sueño y meditación.
- Movimiento consciente y conexión corporal
- Beneficios del ejercicio moderado y adaptado.
- Introducción a prácticas como yoga suave y estiramientos terapéuticos.
- Secuencia de ejercicios fáciles para realizar en casa.
- Gestión emocional y afrontamiento del estrés
- Identificación de emociones y su impacto en la fibromialgia.
- Estrategias para la regulación emocional y la resiliencia.
- Ejercicios de mindfulness y visualización guiada.
- Integración de hábitos saludables en la vida diaria
- Creación de un plan de autocuidado personalizado.
- Reflexión sobre los aprendizajes del taller.
- Cierre con práctica de relajación y compromiso personal.
Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/ Pintor Vicente Abreu 7 (donde está ASAFIMA)
Horario y fechas Grupo Mayo: lunes de 10:30 a 12:30 horas. 5, 12,19 y 26 de Mayo y 2 de Junio
Nº Participantes: 12 personas/ grupo
Cuota: 50 € /Taller completo
