“Aprendiendo a gestionar pensamientos y emociones limitantes”, “Aprendiendo a Fortalecer la Autoestima; Conocernos y querernos”, “Aprendiendo a poner límites: mejorando nuestra asertividad.”

Talleres de herramientas psicológicas bloque de 3 talleres, para los soci@s que aún no los han hecho, se dará prioridad a las personas que vayan a hacer los tres, ya que existe una continuidad entre ellos.

• Taller psicología presencial “Aprendiendo a gestionar pensamientos y emociones limitantes” CUOTA 35 €/taller completo.
  • ¿Sientes que tus pensamientos te enredan y no sabes cómo salir de las preocupaciones?
  • ¿Notas cómo tus emociones parecen tomar las riendas y deciden por ti?
  • ¿Piensas que tus sensaciones te limitan y no sabes gestionarlas bien?

En este taller grupal aprenderemos a identificar los pensamientos, emociones y sensaciones que nos estancan y conseguiremos herramientas para salir del malestar, logrando una vida más plena donde tome protagonismo todo aquello que nos importa y que da sentido a nuestros días.

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 22, 29 de Febrero, 7,14,21 de Marzo y 11 abril.
• Lugar de realización: Bizan San Martín, al lado de ASAFIMA. C/ Pintor Vicente Abreu 7
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria. Cuota: 35 €/taller completo

• Taller psicología presencial “Aprendiendo a Fortalecer la Autoestima; Conocernos y querernos” CUOTA 35 €/taller completo.
  • ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?
  • ¿Cómo crees que puede influirte la visión que tienes de ti misma?
  • ¿Conoces tus fortalezas y saber lidiar con tus debilidades?
  • ¿Cómo podemos evolucionar sin que nos paralice el perfeccionismo o el miedo a los errores?

En este taller grupal daremos respuesta a todas estas preguntas con el objetivo de que aprendas a conocerte mejor y a sacar partido a todo lo bueno que hay en ti.

Te esperamos en ASAFIMA para trabajar todos estos temas. En formato taller, con actividades dinámicas, muy prácticas y entretenidas iremos aprendiendo entre todos/as nuevos enfoques para lograr una vida más satisfactoria. ¡No lo dudes, apúntate!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 18, 25 de Abril, 9,16 y 23 de Mayo.
• Lugar de realización Bizan San Martín, al lado de ASAFIMA. C/ Pintor Vicente Abreu 7
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria. Cuota: 35 €/taller completo

• Taller psicología presencial “Aprendiendo a poner límites: mejorando nuestra asertividad.” CUOTA 35 €/taller completo.

En ocasiones nos cuesta expresar cómo nos sentimos, pedir ayuda o poner límites a aquello que nos hace mal. Una buena comunicación es clave a la hora de mantener relaciones saludables y equilibradas y sentirte bien contigo misma.

En este taller aprenderemos diferentes herramientas que os ayudarán a respetar vuestras necesidades, os daremos claves para conseguir identificar las obligaciones autoimpuestas que limitan vuestro espacio y venceremos los miedos y obstáculos que os impiden reafirmaros.

Las sesiones serán muy prácticas, con pautas sencillas de aplicar en vuestra vida diaria para que poco a poco vayáis viendo resultados.

¡Te esperamos!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 30 Mayo, 6,13,20,27 de junio y 4 de Julio
• Lugar de realización: Bizan San Martín, al lado de ASAFIMA. C/ Pintor Vicente Abreu 7
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria. Cuota: 35 €/taller completo

Imparte la Actividad. Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria

¿QUÉ VAMOS A TRABAJAR EN EL TALLER?

• De qué hablamos cuando hablamos de sexualidad?
• 10 Preguntas para ayudarte a explorar tu sexualidad.
• Influencias culturales en la sexualidad.
• Como vive la sexualidad ella / Como vive la sexualidad el.
• Psicoeducación: el cuerpo / fases de la respuesta sexual / disfunciones sexuales.
• Clarificando mitos.
• Comunicación asertiva en la pareja → Aprendo a expresar lo que me gusta y lo que no me gusta.
• Ejercicios de exploración sensorial.
• Potenciando el deseo sexual.
• Fantasías → Como erotizar el día a día.
• Cuestiones Sexuales prácticas

Lugar de realización: Bizan San Martín, al lado de ASAFIMA. C/ Pintor Vicente Abreu 7

Fechas y Horarios: Martes de 18:00 a 20:00 horas. 6, 13, 20,27 de Febrero 5 y 12 de Marzo.

Nº Participantes: 15 personas                                              Cuota: 35 €/taller completo

LOS NÚMEROS PREMIADOS HAN SIDO:

PRIMER PREMIO: 008

SEGUNDO PREMIO:303

TERCER PREMIO: 1938

📢A PARTIR DEL MIÉRCOLES DÍA 29 DE NOVIEMBRE, COMPRA TU BOLETO EN ASAFIMA (DONATIVO 3 €) Y PARTICIPA EN LA GRAN SÓRTOLA DEL BIENESTAR💫🪄 !!.PUEDES LLEVARTE EL PRIMER🥇, SEGUNDO🥈 O TERCER🥉 PREMIO SI EL NÚMERO DE TU BOLETO COINCIDE CON EL PRIMER🥇, SEGUNDO🥈 O TERCER🥉 PREMIO DEL SORTEO DEL GORDO DE NAVIDAD QUE SE CELEBRARÁ EL 22 DE DICIEMBRE. HORARIOS PARA COMPRAR LOS BOLETOS EN EL DESPACHO DE ASAFIMA: DE LUNES A VIERNES DE 11:00 A 13:00 Y DE LUNES A VIERNES (EXCEPTO MARTES) DE 16.30 A 19:00 HORAS. CON LA COMPRA DE TU BOLETO ESTARÁS COLABORANDO CON ASAFIMA. MUCHA SUERTE!!🍀🍀🍀

CONSULTA AQUÍ LOS PREMIOSPDF SORTOLA CARTELINFORMATIVO

Charla informativa.

Día: Miércoles 29 de Noviembre de 2023.

Hora: De 17:00 a 18:30 horas

Lugar de realización: “Casa Garcetas” Calle Mayor 52, Laguardia

Imparte:

Yolanda García Perea. Presidenta de ASAFIMA

Edurne Sanz Glz de Belandia. Trabajadora Social de ASAFIMA

El próximo viernes 10 de Noviembre de 16:00 a 19:00 horas tendrá lugar la jornada de actualización en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica que la asociación va a llevar a cabo en el salón de Actos del Centro Cívico Arriaga.

Programa de la jornada Programa Jornada de Actualización ASAFIMA 10 de Noviembre 23

Enlace de inscripción https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfaZwClaE8xD8yoSmhkUQJLAFoWuYMPszGyESaaPieaN0aZXw/viewform

• Sábado 21 de Octubre 2023 de 11.30 a 13:00 h “Dieta Antiinflamatoria en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica”. La Dieta Antiinflamatoria ha demostrado eficacia en diferentes patologías inflamatorias y en la fatiga. Aprenderemos de una forma práctica las bases de una dieta antiinflamatoria que nos ayude a mejorar la evolución de nuestra salud.
• Sábado 28 de Octubre 2023 de 11:30 a 13:00 h “Sesión- consulta, dudas frecuentas en la práctica para llevar una dieta antiinflamatoria ”. Llevar una dieta antiinflamatoria en el día a día es muy importante para las personas con dolor y/o fatiga crónica. En esta sesión las personas que participen podrán aclarar todas las dudas que les limiten o les dificulten la práctica de la dieta antiinflamatoria.

 La alimentación tiene un papel importantísimo en la Fibromialgia y en el Síndrome de Fatiga Crónica. Lo que comemos constituye un factor determinante para nuestra salud ya que es un hecho que se repite día a día durante toda nuestra vida. Los alimentos nos proporcionan nutrientes que el organismo utiliza para su correcto funcionamiento y para reparar tejidos que se desgastan o se dañan. Si faltan nutrientes nuestro cuerpo no puede funcionar bien, por eso es importante cuidar nuestra dieta. En estos talleres veremos aspectos básicos y prácticos para que las personas con Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica puedan mejorar su alimentación y sus criterios de elección a la hora de comprar. El objetivo es empoderar a los pacientes con información sobre alimentación fiable y sólida y así contribuir al cambio de hábitos que a su vez ayudarán a aliviar o mejorar el dolor, el cansancio y otros problemas asociados a estas enfermedades como intolerancias alimentarias, sobrepeso, colon irritable, etc.

Los talleres serán impartidos por Laura Isabel Arranz. Doctora en Nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista. Asesora en nutrición y salud, especializada en dolor crónico, intolerancias alimentarias, control de peso y alimentación familiar. 

Cuota: 5 € cada sesión

Estas sesiones están enfocadas al trabajo de todo el cuerpo de forma consciente, incluiremos ejercicios variados en los que cada persona podrá elegir hacerlos sentados en silla, de pie… siendo aptos para cualquier persona independientemente de su condición física y edad. En algunos de ellos plantearemos la posibilidad de usar esterillas, siempre si la persona así lo desea. Calentamientos y estiramientos suaves, tonificación y flexibilidad, movilidad articular, movimiento libre, conciencia corporal, expresión corporal,  relajación y respiración.

Algunos beneficios de esta actividad

• Conciencia corporal: escucharemos y sentiremos nuestro cuerpo durante los diferentes ejercicios y esto nos ayudará a conocerlo y a conocernos más y mejor.
• Movimiento libre: nos da la oportunidad de sentir el cuerpo y dejar que se exprese como necesite o quiera en ese momento.
• Movilidad articular: permite mantener un amplio rango de movimiento en nuestras articulaciones y nos hace más saludables en nuestro día a día.
• Tonificación: el entrenamiento de fuerza de forma concéntrica mejora la fatiga, el dolor, la función psicológica, la fuerza y los problemas de sueño.
• Es una sencilla actividad que reduce el dolor y la rigidez muscular, ayuda con la postura y mantiene flexibles los músculos y articulaciones. El estiramiento antes de una rutina de ejercicio también es muy recomendable, pues ayuda a que la sesión de ejercicio sea más cómoda y reduce el riesgo de lesiones.

Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/ Pintor Vicente Abreu 7 (donde está ASAFIMA)

Horario: miércoles de 18:00 a 19:00 horas

Nº Participantes: 15 personas

Cuota: 20 €/mes

Imparte la Actividad. Laura Mambrilla. Licenciada en ciencias de la actividad Física y el Deporte.

Los tres talleres de psicología que exponemos a continuación se pueden hacer por separado pero se dará prioridad a las personas que vayan a hacer los tres, ya que existe una continuidad entre ellos.

• Taller 1. “Aprendiendo a gestionar pensamientos y emociones limitantes” CUOTA 30 €/taller.

  • ¿Sientes que tus pensamientos te enredan y no sabes cómo salir de las preocupaciones?
  • ¿Notas cómo tus emociones parecen tomar las riendas y deciden por ti?
  • ¿Piensas que tus sensaciones te limitan y no sabes gestionarlas bien?

En este taller grupal aprenderemos a identificar los pensamientos, emociones y sensaciones que nos estancan y conseguiremos herramientas para salir del malestar, logrando una vida más plena donde tome protagonismo todo aquello que nos importa y que da sentido a nuestros días.

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas.  14, 21,28 de septiembre, 5,19 y 26 de Octubre.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 2. “Aprendiendo a Fortalecer la Autoestima; Conocernos y querernos” CUOTA 30 €/taller.

• ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?
• ¿Cómo crees que puede influirte la visión que tienes de ti misma?
• ¿Conoces tus fortalezas y saber lidiar con tus debilidades?
• ¿Cómo podemos evolucionar sin que nos paralice el perfeccionismo o el miedo a los errores?

En este taller grupal daremos respuesta a todas estas preguntas con el objetivo de que aprendas a conocerte mejor y a sacar partido a todo lo bueno que hay en ti.

Te esperamos en ASAFIMA para trabajar todos estos temas. En formato taller, con actividades dinámicas, muy prácticas y entretenidas iremos aprendiendo entre todos/as nuevos enfoques para lograr una vida más satisfactoria. ¡No lo dudes, apúntate!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 9,16,23,30 de Noviembre y 14 de Diciembre.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 3. “Aprendiendo a poner límites: mejorando nuestra asertividad.” CUOTA 30 €/taller.

En ocasiones nos cuesta expresar cómo nos sentimos, pedir ayuda o poner límites a aquello que nos hace mal. Una buena comunicación es clave a la hora de mantener relaciones saludables y equilibradas y sentirte bien contigo misma.

En este taller aprenderemos diferentes herramientas que os ayudarán a respetar vuestras necesidades, os daremos claves para conseguir identificar las obligaciones autoimpuestas que limitan vuestro espacio y venceremos los miedos y obstáculos que os impiden reafirmaros.

Las sesiones serán muy prácticas, con pautas sencillas de aplicar en vuestra vida diaria para que poco a poco vayáis viendo resultados.

¡Te esperamos!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas.11,18,25 de Enero y 1,8,15 de Febrero.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

Gran parte de nuestro tiempo funcionamos en piloto automático, vamos saliendo adelante sin dedicarnos tiempo a evaluar cómo nos sentimos, lo que nos funciona, lo que no…

A veces nos encontramos mal y no sabemos muy bien cómo hemos llegado a ese punto ni cómo salir.

En este taller trabajaremos con distintos ejercicios que te ayudarán a centrarte en ti misma, a relajarte, a permitirte momentos de descanso, a dejar pasar los pensamientos y las emociones con las que nos estancamos mediante estrategias de mindfulness, a saber cómo volver a la calma tras momentos de tensión, a identificar qué es lo que te viene mejor en cada momento y a darte un respiro.

Cada sesión será muy variada, participativa y dinámica. Practicaremos con diferentes ejercicios para que cada una pueda encontrar aquellos con los que se siente mejor.

¡Ha llegado el momento de parar y cuidarte!

• GRUPO 1: Fechas y horarios:  2 días/mes . Lunes de 11:00 a 12:30 horas.  Enero; 9 y 23, Febrero: 6 y 20, Marzo: 6 y 20, Abril: 24, Mayo: 8 y 22, Junio: 5- 19 , Octubre: 9 y 23, Noviembre: 6 y 20, Diciembre: 11
• GRUPO 2: Fechas y horarios:  2 días/mes . Lunes de 11:00 a 12:30 horas.  Enero; 16 y 30, Febrero: 13, Marzo: 13 y 27, Abril: 17, Mayo: 15 y 29, Junio: 12 y 26 , Octubre: 16 y 30, Noviembre: 13 y 27, Diciembre:  18
• Nº de personas por grupo: 15
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

CUOTA 10 €/mes.