Gran parte de nuestro tiempo funcionamos en piloto automático, vamos saliendo adelante sin dedicarnos tiempo a evaluar cómo nos sentimos, lo que nos funciona, lo que no…

A veces nos encontramos mal y no sabemos muy bien cómo hemos llegado a ese punto ni cómo salir.

En este taller trabajaremos con distintos ejercicios que te ayudarán a centrarte en ti misma, a relajarte, a permitirte momentos de descanso, a dejar pasar los pensamientos y las emociones con las que nos estancamos mediante estrategias de mindfulness, a saber cómo volver a la calma tras momentos de tensión, a identificar qué es lo que te viene mejor en cada momento y a darte un respiro.

Cada sesión será muy variada, participativa y dinámica. Practicaremos con diferentes ejercicios para que cada una pueda encontrar aquellos con los que se siente mejor.

¡Ha llegado el momento de parar y cuidarte!

• GRUPO 1: Fechas y horarios:  2 días/mes . Lunes de 11:00 a 12:30 horas.  Enero; 9 y 23, Febrero: 6 y 20, Marzo: 6 y 20, Abril: 24, Mayo: 8 y 22, Junio: 5- 19 , Octubre: 9 y 23, Noviembre: 6 y 20, Diciembre: 11
• GRUPO 2: Fechas y horarios:  2 días/mes . Lunes de 11:00 a 12:30 horas.  Enero; 16 y 30, Febrero: 13, Marzo: 13 y 27, Abril: 17, Mayo: 15 y 29, Junio: 12 y 26 , Octubre: 16 y 30, Noviembre: 13 y 27, Diciembre:  18
• Nº de personas por grupo: 15
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

CUOTA 10 €/mes. 

Las dificultades para concentrarse y mantener la atención, es una de las problemáticas existentes en las personas con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga crónica, agravado en muchas ocasiones por el dolor, problemas del sueño,  los problemas emocionales, y el tratamiento farmacológico. En este taller abordaremos las capacidades cognitivas (percepción, memoria, comprensión, lenguaje, orientación…) y aprenderemos a mantenerlas activas. Las actividades se desarrollarán en grupo con una metodología dinámica, participativa y relacional, lo cual favorecerá positivamente los efectos en las personas participantes.

• GRUPO 1. Jueves de 11:30 a 13:00 horas.  Lugar de realización: sala situada al lado de los locales de ASAFIMA. C/Pintor Vicente Abreu 7, bajo.

Nºplazas: 10 -15 personas /grupo.

Cuota: 20€/mes

• TAI CHI Martes y jueves de 11:30 a 12:30 H. Martes y jueves de 16:45 a 17:45 h. You Ch´ing Wushu kung Fu Ikastegia. Avda. Gasteiz 48. Vitoria. Cuota: 30 €/mes
• EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO. ZUZENAK. Centro Almudena Cid. C/Gabriel Celaya s/n. lunes, miércoles y viernes de 16:00 a 17:00H, de 17:00 a 18:00H, de18:00 a 19:00H o de 19:00 a 20:00H. Cuota: 30 €/Trimestre (3 días), 20 €/trimestre (2 días).

Más información en ASAFIMA.

El día  12 de Mayo, es el DÍA MUNDIAL de la Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica. Con motivo de su celebración, vamos a realizar los diferentes actos que exponemos a continuación.

11 de Mayo (Jueves) .Yo me he informado, y tú?

• Mesa informativa en la Plaza del Arca (junto al Caminante) de 16:00 a 20:00 horas
• Encuentro a las 19:00 horas en la Plaza del Arca (junto al Caminante) y animación con Batukada de 19:00 a 19:30 horas.

12 de Mayo (Viernes)

 Iluminación de edificios municipales con el color azul de la Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica:

• Fachada de la Casa Consistorial – Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz
• Monumento del Paseo de Los Arquillos
• Kiosko de La Florida
• Pérgola de la Plaza de Santa Bárbara
• Pérgola de Sancho El Sabio

Acompáñanos!! LA HORA DE ENCUENTRO SERÁ EL JUEVES 11 DE MAYO A LAS 19:00 HORAS EN LA PLAZA DEL ARCA (JUNTO AL CAMINANTE)

• XX manifiesto XX MANIFIESTO 2023
• Programa actos día mundial 2023  Programa Dia Mundial FM y Sfc 23

HEMOS REALIZADO UNAS CHAPAS INFORMATIVAS, CON EL LEMA, YO ME HE INFORMADO Y TÚ? PARA PODER LLEVAR ESE DÍA Y DAR VISIBILIDAD. Podéis pasar a recogerlas por ASAFIMA o el jueves en el stand informativo.

Tenemos mochilas con el logo de ASAFIMA(Donativo 3 €). Podéis pasar a recogerlas por ASAFIMA o por el stand informativo el jueves.

Yo me he informado, y tú?

•  https://youtu.be/qOzk3E_hnfE
• https://www.youtube.com/user/asafima
• www.asafima.org

Los tres talleres de psicología que exponemos a continuación se pueden hacer por separado pero se dará prioridad a las personas que vayan a hacer los tres, ya que existe una continuidad entre ellos.

• Taller 1. “Aprendiendo a gestionar pensamientos y emociones limitantes” CUOTA 30 €/taller.

  • ¿Sientes que tus pensamientos te enredan y no sabes cómo salir de las preocupaciones?
  • ¿Notas cómo tus emociones parecen tomar las riendas y deciden por ti?
  • ¿Piensas que tus sensaciones te limitan y no sabes gestionarlas bien?

En este taller grupal aprenderemos a identificar los pensamientos, emociones y sensaciones que nos estancan y conseguiremos herramientas para salir del malestar, logrando una vida más plena donde tome protagonismo todo aquello que nos importa y que da sentido a nuestros días.

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 23 de Febrero, 2,9,16,23 y 30 de Marzo.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 2. “Aprendiendo a Fortalecer la Autoestima; Conocernos y querernos” CUOTA 30 €/taller.

• ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?
• ¿Cómo crees que puede influirte la visión que tienes de ti misma?
• ¿Conoces tus fortalezas y saber lidiar con tus debilidades?
• ¿Cómo podemos evolucionar sin que nos paralice el perfeccionismo o el miedo a los errores?

En este taller grupal daremos respuesta a todas estas preguntas con el objetivo de que aprendas a conocerte mejor y a sacar partido a todo lo bueno que hay en ti.

Te esperamos en ASAFIMA para trabajar todos estos temas. En formato taller, con actividades dinámicas, muy prácticas y entretenidas iremos aprendiendo entre todos/as nuevos enfoques para lograr una vida más satisfactoria. ¡No lo dudes, apúntate!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 13,20 de abril y 4,11,18 de Mayo.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

• Taller 3. “Aprendiendo a poner límites: mejorando nuestra asertividad.” CUOTA 30 €/taller.

En ocasiones nos cuesta expresar cómo nos sentimos, pedir ayuda o poner límites a aquello que nos hace mal. Una buena comunicación es clave a la hora de mantener relaciones saludables y equilibradas y sentirte bien contigo misma.

En este taller aprenderemos diferentes herramientas que os ayudarán a respetar vuestras necesidades, os daremos claves para conseguir identificar las obligaciones autoimpuestas que limitan vuestro espacio y venceremos los miedos y obstáculos que os impiden reafirmaros.

Las sesiones serán muy prácticas, con pautas sencillas de aplicar en vuestra vida diaria para que poco a poco vayáis viendo resultados.

¡Te esperamos!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 25 de Mayo y 1,8,15 , 22 Y 29 de Junio.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

En ocasiones nos cuesta expresar cómo nos sentimos, pedir ayuda o poner límites a aquello que nos hace mal. Una buena comunicación es clave a la hora de mantener relaciones saludables y equilibradas y sentirte bien contigo misma.

En este taller aprenderemos diferentes herramientas que os ayudarán a respetar vuestras necesidades, os daremos claves para conseguir identificar las obligaciones autoimpuestas que limitan vuestro espacio y venceremos los miedos y obstáculos que os impiden reafirmaros.

Las sesiones serán muy prácticas, con pautas sencillas de aplicar en vuestra vida diaria para que poco a poco vayáis viendo resultados.

¡Te esperamos!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 20:00 horas. 12,19 y 26 de Enero y 2,9 y 16 de Febrero de 2023
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

CUOTA 30 €/taller completo.

Se irán creando nuevos grupos según se vayan completando.

• ¿De qué hablamos cuando hablamos de autoestima?
• ¿Cómo crees que puede influirte la visión que tienes de ti misma?
• ¿Conoces tus fortalezas y saber lidiar con tus debilidades?
• ¿Cómo podemos evolucionar sin que nos paralice el perfeccionismo o el miedo a los errores?

En este taller grupal daremos respuesta a todas estas preguntas con el objetivo de que aprendas a conocerte mejor y a sacar partido a todo lo bueno que hay en ti.

Te esperamos en ASAFIMA para trabajar todos estos temas. En formato taller, con actividades dinámicas, muy prácticas y entretenidas iremos aprendiendo entre todos/as nuevos enfoques para lograr una vida más satisfactoria. ¡No lo dudes, apúntate!

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 19:30 horas. 3,10,17,24 de Noviembre y 1 de Diciembre
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

CUOTA 25 €/taller completo.

Se irán creando nuevos grupos según se vayan completando.

• ¿Sientes que tus pensamientos te enredan y no sabes cómo salir de las preocupaciones?
• ¿Notas cómo tus emociones parecen tomar las riendas y deciden por ti?
• ¿Piensas que tus sensaciones te limitan y no sabes gestionarlas bien?

En este taller grupal aprenderemos a identificar los pensamientos, emociones y sensaciones que nos estancan y conseguiremos herramientas para salir del malestar, logrando una vida más plena donde tome protagonismo todo aquello que nos importa y que da sentido a nuestros días.

• Fechas y horarios: jueves de 18:00 a 19:30 horas. 15,22 y 29 de Septiembre 6,13 y 20 de Octubre.
• Lugar de realización: Federación Vicente Abreu. C/pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• Imparte: Marta López Gómez. Psicóloga General Sanitaria.

CUOTA 25 €/taller completo.

Se irán creando nuevos grupos según se vayan completando.

Hemos preparado 4 paseos dirigidos a ti que tendrán lugar siempre en martes y en horario de 10:30 a 12:30h.

En ellos tendrás la oportunidad de recorrer zonas cercanas a Vitoria-Gasteiz, o en la propia ciudad, al mismo tiempo que conoces algo más sobre ellas y compartes el paseo con otras personas. Además, podrás trabajar tu atención, respiración y condición física.

Fechas de los paseos

• Paseo 1: 5 de Abril de 2022 de 10:30 a 12:30 Anillo verde de Ibaiondo
• Paseo 2: 10 de Mayo de 2022 de 10:30 a 12:30 Jardín Botánico de Olárizu
• Paseo 3: 14 de Junio de 2022 de 10:30 a 12:30 Vuelta a la balsa de Arkaute (Salburua)
• Paseo 4: 27 de Septiembre de 2022 de 10:30 a 12:30 Bosque de Zabalgana

Facilita la actividad: Laura Mambrilla . Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Taller gratuito soci@s

En caso de lluvia, los paseos se celebrarán igualmente.

Más información en ASAFIMA

JUNT@S SUMAMOS, POR EL RECONOCIMIENTO Y UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA!
• Mesa informativa en la Plaza del Arca de 16:00 a 20:00 horas
• Encuentro a las 19:00 horas en la Plaza del Arca (junto al Caminante) y animación con Batukada de 19:00 a 20:00 horas.
• Iluminación de edificios municipales con el color azul de la Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica:
– Fachada de la Casa Consistorial – Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz
– Monumento del Paseo de Los Arquillos
– Kiosko de La Florida
– Pérgola de la Plaza de Santa Bárbara
– Pérgola de Sancho El Sabio

Te esperamos!!

XIX Manifiesto XIX Manifiesto Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica 2022