• Sábado 23 de Abril 2022 de 11.30 a 13:00 h “Dieta Antiinflamatoria en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica”. La Dieta Antiinflamatoria ha demostrado eficacia en diferentes patologías inflamatorias y en la fatiga. Aprenderemos de una forma práctica las bases de una dieta antiinflamatoria que nos ayude a mejorar la evolución de nuestra salud.
• Sábado 04 de Junio 2022 de 11:30 a 13:00 h “Cocina Anitiinflamatoria”: llevar una dieta antiinflamatoria en el día a día es muy importante para las personas con dolor y/o fatiga crónica. Para ello se requiere saber también cómo enfocar la preparación de las comidas. Veremos qué alimentos son los más adecuados en cada comida del día, cómo cocinarlos y combinarlos, no solo para que sean antiinflamatorios sino también una opción muy apetecible.

 La alimentación tiene un papel importantísimo en la Fibromialgia y en el Síndrome de Fatiga Crónica. Lo que comemos constituye un factor determinante para nuestra salud ya que es un hecho que se repite día a día durante toda nuestra vida. Los alimentos nos proporcionan nutrientes que el organismo utiliza para su correcto funcionamiento y para reparar tejidos que se desgastan o se dañan. Si faltan nutrientes nuestro cuerpo no puede funcionar bien, por eso es importante cuidar nuestra dieta. En estos talleres veremos aspectos básicos y prácticos para que las personas con Fibromialgia y Síndrome de fatiga crónica puedan mejorar su alimentación y sus criterios de elección a la hora de comprar. Hablaremos de dieta antiinflamatoria, de preparación de las comidas, como cocinarlos. El objetivo es empoderar a los pacientes con información sobre alimentación fiable y sólida y así contribuir al cambio de hábitos que a su vez ayudarán a aliviar o mejorar el dolor, el cansancio y otros problemas asociados a estas enfermedades como intolerancias alimentarias, sobrepeso, colon irritable, etc.

Los talleres serán impartidos por Laura Isabel Arranz. Doctora en Nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista. Asesora en nutrición y salud, especializada en dolor crónico, intolerancias alimentarias, control de peso y alimentación familiar. 

Cuota: 5 € cada sesión

Información e inscripción en ASAFIMA

El objetivo del taller será practicar, aprender e interiorizar una serie de ejercicios para incorporarlos a la vida diaria. Trabajaremos ejercicios de movilidad articular (de tobillos a cuello) y movimientos globales (de todo el cuerpo), activación de abdomen y suelo pélvico, mantenimiento de una postura saludable en diferentes situaciones y estiramientos suaves para las diferentes partes del cuerpo.

Tendremos muy en cuenta la higiene postural ya que esta nos ayudará a eliminar muchos de los focos (generadores periféricos de dolor) donde se puede iniciar la sensación dolorosa en los músculos o articulaciones de nuestro cuerpo.

También practicaremos ejercicios de estiramiento, con el objetivo de reducir el dolor y la rigidez muscular, ayudar con la postura y mantener flexibles los músculos y articulaciones.

• Lugar de realización: Centro de Asociaciones. Federación Vicente Abreu (C/Pintor Vicente Abreu)
• Horario: Sábados 2 y 9 de Abril de 2022 en horario de 11:30 a 13:00h
• Imparte taller: Laura Mambrilla . Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte.

Taller Gratuito soci@s 

Más información en ASAFIMA

El diagnostico de FM y SFC, supone un alivio para algunas personas porque por fín se ha puesto un nombre a todos los síntomas que padecían y una losa para otras que lo sienten como un añadido más a todos los síntomas y/o otras patologías que ya tenían. En cualquiera de los dos casos normalmente cuando se hace el diagnostico, la sintomatología ya ha tenido un fuerte impacto en la persona a nivel físico, psicológico, emocional, familiar, social, laboral y económico.

Conocer los factores agravantes y aquellos que nos ayudan a estar mejor es fundamental para poder encontrar una mejoría en la calidad de vida y mitigar el impacto en todos los ámbitos, pudiendo ayudar a la persona a recuperar / retomar / reformular parcelas de su vida que se han podido ver afectadas por la enfermedad.

Reformular nuestras expectativas puede ayudarnos a remar a nuestro favor sin perdernos en la deriva, pero para ello muchas veces necesitamos la ayuda de profesionales que nos guíen durante ese proceso, que nos acompañen, que nos ayuden a ver nuestros propias recursos y a incorporar otros nuevas así como a gestionar las emociones que puedan ir surgiendo durante el proceso.

Facilita el taller: Maite Irastorza Justel. Psicóloga Clínica. Practitioner PNL .Máster en Psicología Positiva Aplicada. Facilitadora del Equipo Ipace

Lugar de realización: Realización en los locales de IPACE. Plaza del Renacimiento 9, planta 2ª oficina 12 de Vitoria-Gasteiz (cerca del Iradier Arena). https://goo.gl/maps/h57U4sifF5rYLHKSA.

Días: Enero 20 y 27, Febrero 3 y 10, Marzo 3 y 31, Mayo 12.

Horario: Siempre Jueves de 18:00 a  19:30 horas.

Creación de nuevos grupos en cuanto haya 10-15 personas interesadas 

La práctica del Mindfulness , atención plena, puede ser una herramienta que nos ayude a reducir el estrés, la ansiedad, el dolor y el sufrimiento , ayudando también a aumentar la motivación para introducir cambios en nuestra vida.

En estos grupos aprenderemos meditaciones sencillas que podamos incorporar en nuestro día a día.

FECHAS siempre jueves de 19:00 a 20:30 horas. 30 Septiembre, 28 Octubre, 25 Noviembre, 23 de diciembre, 27 Enero, 24 Febrero, 31 Marzo, 21 Abril, 26 Mayo, 30 Junio, 28 Julio.

Imparte. Dr. Clemente del Palacio Gil. Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.

Taller gratuito soci@s/ Más información en ASAFIMA

Las dificultades para concentrarse y mantener la atención, es una de las problemáticas existentes en las personas con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga crónica, agravado en muchas ocasiones por los problemas emocionales, el dolor, problemas del sueño y el tratamiento farmacológico. En este taller abordaremos las capacidades cognitivas (percepción, memoria, comprensión, lenguaje, orientación…) y aprenderemos a mantenerlas activas. Las actividades se desarrollarán en grupo con una metodología dinámica, participativa y relacional, lo cual favorecerá positivamente los efectos en las personas participantes.

• GRUPO 1. Jueves de 11:30 a 13:00 horas. Lugar de realización: sala situada al lado de los locales de ASAFIMA. C/Pintor Vicente Abreu 7, bajo.
• GRUPO 2. Lunes de 10:00 a 11:30 horas. Lugar de realización: federación Vicente Abreu (locales de ASAFIMA). C/Pintor Vicente Abreu 7, bajo. 

Nºplazas: 10 plazas grupo lunes. 15 plazas grupo jueves

Cuota: 20 €/mes

Imparte taller: Belén Martínez Sagasti. Psicóloga Clínica. Facilitadora del equipo IPACE.

• PILATES.1 hora, día/semana.8/10 personas. Jueves de 17:00 a 18:00 horas. Cuota: 20/€ mes
• TAI CHI Martes y jueves de 11:30 a 12:30 H. Martes y jueves de 16:45 a 17:45 h. You Ch´ing Wushu kung Fu Ikastegia. Avda. Gasteiz 48. Vitoria. Cuota: 30 €/mes
• EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO. ZUZENAK. Centro Almudena Cid. C/Gabriel Celaya s/n. lunes, miércoles y viernes de 16:00 a 17:00H, de 17:00 a 18:00H, de18:00 a 19:00H o de 19:00 a 20:00H. Cuota: 30 €/Trimestre (3 días), 20 €/trimestre (2 días).

Más información en ASAFIMA.

En este taller se persigue desarrollar a través del autoconocimiento, aprendizajes que nos ayuden a detectar nuestro autodiálogo interior, aprender a pensar con calma atemperando emociones para gestionar situaciones y desarrollar ejercicios sencillos y prácticos de gestión del pensamiento y de las emociones.

• Grupo 1 Taller presencial (15 plazas): viernes de 12:00 a 14:00 horas. 24 de Septiembre, 22 de Octubre, 19 de Noviembre y 17 de Diciembre.Lugar de realización Grupo 1: Realización en los locales de IPACE. Plaza del Renacimiento 9, planta 2ª oficina 12 de Vitoria-Gasteiz (cerca del Iradier Arena).https://goo.gl/maps/h57U4sifF5rYLHKSA.
• Grupo 2 Taller online (25 plazas): sábados de 10:00 a 12:00 horas. 25 de Septiembre, 23 de Octubre, 20 de Noviembre, 18 de Diciembre. Lugar de realización Grupo 2: Plataforma Zoom.

Imparte: Maite Irastorza. Psicóloga clínica, facilitadora IPACE

Desde que diera inicio la campaña de vacunación COVID-19 en España, SEFIFAC, Sociedad Española de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica,   ha asesorado acerca de cuestiones relacionadas con la inmunización frente al virus SARS-CoV-2 en diversos contextos. A fin de dar respuesta a las necesidades de los pacientes con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica, así como a los profesionales que les asisten, SEFIFAC ha elaborado este documento conjuntamente con 4 sociedades científicas más: La Sociedad Española de Anestesiología, Reanimación y Terapéutica del Dolor (SEDAR), La Sociedad Española Multidisciplinar del Dolor (SEMDOR), La Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) y la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).

Documento: Vacunación COVID-19 en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica (1)

• SÁBADO 8 DE MAYO 2021 de 11:00 a 12:30 h a través de la plataforma Zoom:

“Dieta Antiinflamatoria en Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica”. La Dieta Antiinflamatoria ha demostrado eficacia en diferentes patologías inflamatorias y en la fatiga. Aprenderemos de una forma práctica las bases de una dieta antiinflamatoria que nos ayude a mejorar nuestra salud.

• SÁBADO 22 DE MAYO 2021 de 11:00 a 12:30 h a través de la plataforma Zoom:

“Etiquetado de alimentos, qué leer para comparar y comprar mejor”. Veremos qué información es imprescindible conocer y leer para poder comparar las cualidades nutricionales y los ingredientes clave de los productos. Aditivos, azúcares, grasas, información nutricional, lista de ingredientes, etc. Así podremos comprar también con un criterio de salud, haciendo que nuestro carro de la compra sea realmente saludable.

• SÁBADO 29 de Mayo 2021 de 11:00 a 12:30 h a través de la plataforma Zoom:

“Organización de la compra semanal, menús y recetas para comer saludable”. Una de las cosas que más nos ayuda a comer de forma adecuada es, además de saber lo que nos conviene, tener una buena organización de la compra y de los menús que vamos a preparar. Esto además nos permite dedicar menos energía y llevar una alimentación saludable de forma mucho más fácil.

Podéis apuntaros a un taller concreto o a los que consideréis.

IMPARTE LOS TALLERES: Laura Isabel Arranz. Doctora en Nutrición, farmacéutica y dietista-nutricionista. Asesora en nutrición y salud, especializada en dolor crónico, intolerancias alimentarias, control de peso y alimentación familiar.

Más  información 688766785/ asoc.asafima@gmail.com